RÉGIME DE BOIRE DE 3 À 30 JOURS - QUE BOIRE ET COMBIEN VOUS POUVEZ PERDRE

Un régime alcoolisé est un système nutritionnel qui vous aide à vous débarrasser durablement des kilos en trop. Le régime consiste à abandonner la malbouffe et les mauvaises habitudes. Le système nutritionnel est conçu pour différentes périodes de temps : de trois à trente jours.

Qu'est-ce qu'un régime alcoolique

Un régime alcoolisé est une technique de perte de poids efficace qui permet d'éliminer les graisses et de remettre de l'ordre dans son corps. Le régime aide également à normaliser la fonction gastrique et à stabiliser le tonus musculaire. Le système de nutrition potable poursuit les objectifs suivants :

• réduire le niveau de charge sur le tractus gastro-intestinal;
• stabilisation du fonctionnement des organes digestifs;
• réduire le pourcentage de graisse corporelle ;
• régulation du poids.

Certains nutritionnistes considèrent le régime alimentaire comme assez agressif en raison du fait qu'une personne devra renoncer aux aliments solides pendant un certain temps. Mais il y a aussi des avantages ici : on peut perdre 15 à 20 kg en un mois.

Important! Si vous perdez du poids comme d'habitude, vous devrez attendre 9 à 10 mois pour obtenir ce résultat.

Types de régimes alimentaires

Le régime alimentaire se divise en différents types selon sa durée :

• pendant 1 jour (jour de jeûne) ;
• 3 jours ;
• 7 jours ;
• 14 jours ;
• 30 jours.

Les médecins estiment que le régime de sept jours est considéré comme le plus doux. Le régime mensuel a un effet plus agressif sur le corps humain et peut entraîner le développement d'effets indésirables.

Combien pouvez-vous économiser en une semaine ou un mois ?

Le niveau de poids perdu dépend des caractéristiques du corps humain. Les chiffres finaux sont influencés par des facteurs tels que :

• âge de la personne qui perd du poids ;
• la présence de certaines pathologies dans l'organisme ;
• état général du corps.

En règle générale, les gens peuvent perdre 3 à 7 kg en une semaine. En un mois, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 20 kg.

Comment suivre un régime alcoolisé : règles

Avant de commencer à perdre du poids, vous devez vous familiariser avec la liste des règles qui vous aideront à obtenir des résultats plus productifs :

• Une alimentation saine nécessite à la fois le strict respect du régime et la consommation de nourriture. Les nutritionnistes ne recommandent pas de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner à des heures différentes chaque jour. Une différence maximale par rapport à la durée habituelle de 10 à 15 minutes est autorisée.
• En perdant du poids, vous devrez renoncer aux produits nocifs : viande fumée, pâtisseries, boissons gazeuses, restauration rapide, chewing-gum. L'accent doit être mis sur des produits tels que les jus naturels, les bouillons, les légumes et les fruits.
• Avec une alimentation saine, vous pouvez boire du café et du thé noirs naturels ; il vaut mieux privilégier les thés verts sans additifs aromatiques.
• Pour vous débarrasser des kilos en trop, vous devez boire autant de liquide que possible. Chaque jour, une personne qui perd du poids doit boire au moins 2 litres d'eau propre (vous pouvez la diluer avec du jus de citron ou de citron vert).
• Le dernier repas doit avoir lieu 3 à 4 heures avant le coucher.

Le régime alimentaire est considéré comme extrême par de nombreux nutritionnistes. Cela est dû au rejet des aliments solides, riches en vitamines, acides saturés et minéraux. En raison d'une carence en nutriments, le corps humain peut subir un stress. Par conséquent, pour éviter le développement d'effets indésirables, il sera nécessaire d'utiliser des complexes vitaminiques auxiliaires.

Attention! Le sport contribuera à accélérer le processus de perte de poids. Une activité physique modérée rendra votre corps en forme et élastique.

Ce que vous pouvez manger et boire : liste

La liste des aliments autorisés dans le régime alimentaire est en réalité assez clairsemée. Ceux qui maigrissent doivent consommer principalement des aliments liquides : bouillons, soupes, boissons. Il est permis d'ajouter des aliments solides à l'alimentation en cas de faim intense. Le plus souvent, il est utilisé lors des collations.

Liquides

Pendant la période de combustion de l'excès de poids, les nutritionnistes autorisent la consommation des produits suivants :

• Boissons à base de lait. En même temps, ils doivent avoir une faible teneur en matières grasses. À partir de produits laitiers, vous pouvez boire du kéfir, du lait fermenté cuit au four et du lactosérum.
• Jus naturels à base d'orange, pomme, tomate.
• Eau minérale (faible et moyenne carbonatation).
• Thé sans sucre. C'est mieux s'il est blanc ou rouge et sans additifs auxiliaires.
• Gelée de fruits.
• Smoothies et milkshakes faits maison avec une quantité minimale de sucre.
• Bouillons de légumes sans épices et avec un minimum de sel.
• Bouillons à base de viandes maigres.

Important! Les personnes qui maigrissent peuvent boire du café noir naturel (de préférence le matin). Il faut également renoncer au cacao et aux boissons gazeuses.

Nourriture

Les aliments solides peuvent être consommés pendant la période du goûter, lorsqu'une sensation de faim extrême se fait sentir. Le grignotage permettra d’éviter les échecs alimentaires. La liste des produits acceptables comprend :

• fromage à pâte dure;
• légumes;
• fruit.

Vous pouvez également grignoter des baies fraîches ou une poignée de noix. La teneur totale en calories des aliments solides consommés ne doit pas dépasser 300 kcal par jour.

Préparation à un régime alcoolique

En plus d'acheter les produits nécessaires, vous devrez d'abord préparer votre corps à un régime alimentaire complexe.

Pour nettoyer l'estomac des déchets et des toxines, vous devez faire une journée de jeûne avec un produit sélectionné (cela peut être une boisson ou une sorte de fruit/légume). Une journée détox aidera à tonifier votre corps et à le préparer au processus difficile de perte de poids.

Menus

Le menu diététique est sensiblement le même pendant 7 ou 14/30 jours. Chaque journée de perte de poids est dédiée à l’utilisation d’un seul type de produit. C'est ce principe nutritionnel distinct qui permet de perdre rapidement et efficacement les kilos en trop pendant longtemps.

Pendant 3 jours

Un régime pendant 3 jours permet de perdre 2 à 3 kg de plus. Pour obtenir un effet positif, vous devez respecter le régime suivant :

• 1 jour. Pendant la journée, vous ne devez boire que de l'eau minérale non gazeuse.
• 2 jours. Vous devriez boire des boissons lactées faibles en gras toute la journée.
• 3 jours. Vous devez boire 1 à 2 verres de jus naturels par repas.

Attention! Il est nécessaire de sortir du régime en introduisant progressivement des aliments familiers dans l'alimentation et en augmentant l'apport calorique quotidien de 100 à 200 kcal.

Pendant une semaine

Le régime de sept jours est considéré comme le plus efficace et le plus sûr. Il permet de se débarrasser de 5 à 7 kg. Comment manger pour perdre du poids :

• 1 jour Boire des produits laitiers allégés : yaourt, lait fermenté cuit, kéfir.
• 2 jours Utiliser des bouillons de viande ou de légumes.
• 3 jours Boire des jus de fruits ou de légumes naturels.
• 4 jours Boire du thé vert sans sucre.
• 5 jours Boire des fruits frais et de la gelée de baies.
• 6 jours Il faut boire des compotes maison toute la journée.

Le septième jour, vous devez consommer des smoothies aux baies ou aux fruits ; une personne qui perd du poids peut également manger du fromage ou des noix.

Pendant 10 jours

Pour perdre du poids en 10 jours, vous devez vous en tenir au menu quotidien suivant :

• 1 jour - produits laitiers faibles en gras ;
• 2 jours - bouillons : légumes ou viande ;
• 3 jours - jus de fruits ou de légumes ;
• 4 jours - thé sans sucre ;
• 5 jours - gelée de fruits et de baies ;
• 6 jours - compotes ;
• 7 jours - jus, smoothies, gelées ;
• 8 jours - bouillon de légumes ou de viande ;
• 9 jours - produits laitiers.

Important! Le dixième jour de perte de poids, vous pouvez boire des jus naturels et manger une salade de légumes assaisonnée d'huile de tournesol pour le déjeuner.

Pendant deux semaines

Le principe de l'alimentation pendant quatorze jours reste le même que celui de la semaine, seulement doublé. Le menu ressemble à ceci :

• 1, 8 jours - produits laitiers ;
• 2, 9 jours - bouillons ;
• 3, 10 jours - jus ;
• 4, 11 jours - thé ;
• 5, 12 jours - gélatine ;
• 6, 13 jours - compotes ou jus de fruits ;
• 7, 14 jours : gelée, compote, salade de légumes.

Si vous avez faim, vous pouvez la satisfaire avec une petite quantité de fruits secs ou de fruits/légumes.

Pendant un mois

Le complexe minceur mensuel repose sur le même principe que le régime amaigrissant hebdomadaire/bihebdomadaire. Le seul amendement est que si vous essayez de perdre du poids pendant une longue période avec un régime alcoolisé, vous pouvez mélanger quelques produits en une journée. Par exemple, le jour du lait, vous pouvez ajouter des smoothies aux baies ou du thé vert.

Un mois est considéré comme une période assez longue pour un régime alcoolisé, de sorte qu'une personne peut commencer à ressentir une forte sensation de faim. Pour le rassasier vous pouvez manger une petite salade de légumes en première partie de journée. Dans ce cas, le principal pourcentage de nourriture consommée quotidiennement devrait être constitué de produits liquides.

La bonne issue en fonction de la durée du régime

Une sortie correcte du régime permet non seulement de consolider le résultat de la perte de poids, mais également de le maintenir pendant une longue période. Après avoir perdu du poids avec un régime alcoolisé, il est interdit de commencer immédiatement un régime à part entière et d'y introduire de la malbouffe. Cela peut conduire à la formation de pathologies digestives et à une prise de poids ultérieure.

Pour sortir du régime, vous devez ajouter progressivement des aliments interdits au menu et augmenter votre apport calorique quotidien de 100 à 150 kilocalories. Il faut 1 à 3 semaines pour sortir correctement du système alimentaire potable.

Recettes pour le menu

Vous trouverez ci-dessous des recettes de délicieuses boissons et plats liquides que vous pouvez préparer à la maison.

Gelée de baies

Pour vous préparer, vous avez besoin de :

1. Rincer et séparer 1 kg de baies fraîches (framboises, groseilles, fraises).
2. Versez 1,5 litre d'eau sur les fruits.
3. Placez le mélange sur feu doux.
4. Faites bouillir les baies pendant 10 minutes.
5. Versez 5 cuillères à soupe de fécule dans un verre d'eau et mélangez le mélange.
6. Versez la fécule dans la poêle avec le mélange de baies et mélangez.
7. Attendez que la boisson bout.

Kissel a besoin de temps pour infuser. Il peut ensuite être servi chaud ou froid.

Bouillon de légumes

Pour préparer le bouillon de légumes il vous faudra :

1. Assemblez un ensemble de légumes à votre discrétion. Il peut s'agir de carottes, d'oignons, de poivrons, de céleri.
2. Rincez les matières premières préparées et coupez-les en morceaux de taille moyenne.
3. Versez la masse obtenue dans 1 à 1,5 litre d'eau et mettez-la sur feu moyen.
4. Attendez que le bouillon bout, baissez le feu.
5. Ajoutez du sel, du laurier et des herbes au plat.

Après 20-30 minutes de cuisson lente, vous devez retirer le bouillon du feu.

Sois prudent! Les légumes cuits peuvent être utilisés pour faire des salades.

Compote de fruits

Pour préparer la compote il faut :

1. Préparez les ingrédients nécessaires. Il peut s'agir de pommes, poires, pêches, abricots.
2. Lavez les fruits et coupez-les en morceaux moyens.
3. Placer la pièce dans 1 litre d'eau bouillante (dans une casserole).
4. Ajoutez un peu de sucre et le zeste de citron.
5. Faites bouillir les fruits pendant 5 à 7 minutes et éteignez la préparation.

La compote obtenue devra être filtrée et versée dans des bocaux.

Avantages et inconvénients

Les avantages du régime incluent des résultats efficaces, la possibilité d'utiliser différentes méthodes de perte de poids et la restauration du tonus musculaire.

Les inconvénients du régime sont des interdictions et des restrictions strictes sur les aliments riches en composants minéraux et en acides saturés.

Parce que le poids ne peut pas se détacher

Si le poids ne diminue pas, le problème pourrait résider dans un déséquilibre hormonal. Si le corps a subi une restructuration, même si toutes les règles nutritionnelles sont respectées, une personne peut prendre du poids.

Pour normaliser l'état, vous devrez subir un examen médical.

Comment respecter les règles en matière de régime alimentaire et ne pas les enfreindre : conseils

Pour éviter d’être frustré, vous pouvez utiliser les conseils suivants :

• abandonnez les mauvaises habitudes;
• faire du sport ou au moins faire des exercices simples pour entraîner les muscles des différents groupes ;
• avant de manger, buvez un verre d'eau pour tromper votre estomac ;
• n'utilisez pas le régime alcoolique plus de 2 fois par an pour perdre du poids.

Important! Pour éviter de vous fatiguer et rester hydraté, vous pouvez préparer des petites collations à base de légumes, de fruits ou de fromage. Cependant, une alimentation complète doit être composée d’aliments liquides.

Un régime alcoolisé pendant 7 jours ou plus est un système de perte de poids efficace qui vous aide à perdre jusqu'à 20 kg. Le régime est considéré comme assez strict, c'est pourquoi les nutritionnistes ne recommandent pas de le suivre pendant plus de 7 à 10 jours. Sinon, vous risquez de subir des conséquences négatives.